サウナに入って「あー気持ちよかった！」で終わらせてる人、ととのいきれてません。
僕は週3でサウナに通うサウナーですが、サウナの新価値って、浴場を出た後の「睡眠」にあると思ってるわけです。
サウナで自律神経をバチバチに刺激して、水風呂で締めて、外気浴でととのう。その後に待っているのは、脳が「休め！」と叫んでいるゴールデンタイム。ここで適当な布団で寝るか、ガチの寝具で寝るか。この差が、翌朝の「羽が生えたような軽さ」を生むんです。
今回は、新社会人の頃に「人生の1/3はベッドの上」というメーカーの謳い文句にまんまと乗せられた僕が、数々の失敗を経てたどり着いた「サウナ後の超回復を支える4種の神器」を紹介します。
コアラマットレス PLUS
まず紹介したいのが、僕の睡眠の土台、「コアラマットレス PLUS」です。
新社会人になったタイミングって、なぜか「寝具は良いもの買わなきゃ」っていう謎の使命感に駆られませんか？僕は見事に寝具業界の「人生の1/3は〜」というテンプレに載せられたわけですが、結果としてこれは最高の投資でした。
新社会人で「硬め」を選んだ僕の正解
僕が買ったのは、好みに合わせて「固い・柔らかい」が選べるリバーシブルモデル。
正直、最初は迷いました。でも、サウナで筋肉がデロンデロンに緩んだ状態で寝るなら、沈み込みすぎるのはNGだと思ったんです。
結局、僕は「固い方」を上にして寝ています。これがもう、ちょうどいい。
以前使っていた安いマットレスの時は、起きた瞬間に腰に違和感があったりしたんですが、これに変えてからは皆無。
サウナで緩んだ筋肉を支える5ゾーン設計
コアラマットレス PLUSが凄いのは、部位ごとに硬さが違う「5ゾーン設計」になっている点。
サウナ後の体って、血流が良くなっていて、普段より重力に敏感なんですよ。このマットレスは、腰はしっかり支えつつ、肩周りは優しく沈む。
「睡眠時間が1時間短くなっても、これがあれば行ける気がする」……いや、あくまで「気がする」程度ですよ？ 参考にしすぎないでください（笑）。でも、それくらい寝起きのリカバリー感が違うのは本当です。
じぶんまくらは「継承」できる？
次に紹介するのは、「じぶんまくら」。これ、ストーリーがちょっと面白いんですよ。
倉庫で眠っていた枕が「永久無料メンテナンス」で蘇る
元々は僕の祖母が買ったものだったんですが、「高さが合わん」という理由で、ずっと倉庫の肥やしになっていたらしいんです。
それを僕が譲り受け、店舗に持ち込んで僕仕様にメンテナンスし直してもらいました。
これ、凄くないですか？ 持ち主が変わっても、メンテナンスが継続される。
「じぶんまくら」の強みは、なんと言っても「永久無料メンテナンス」。中材を調整して、ミリ単位で高さを合わせてくれるわけです。
ミリ単位の調整がサウナ後の呼吸を楽にする
サウナ後は首回りの筋肉も完全に弛緩しています。
そんな状態で高さの合わない枕を使うと、気道が圧迫されて呼吸が浅くなる。でも、プロに調整してもらった枕なら、どんな寝姿勢でも呼吸がスムーズ。
「おばあちゃんの枕を孫が使う」という、寝具界では稀有な例かもしれませんが、これがサウナーの首を支える最強の味方になりました。
【寝起き激変】いびき防止テープ「すやピタ」が最強の伏兵だった
さて、今回紹介する中で、「コスパに対する満足度が一番バグってる」のがこれです。
彼女に「いびきすごいよ」と言われた屈辱
始まりは、彼女からの非情な一言でした。「ねえ、いびき凄いよ」。
25歳、社会人。私生活もスマートでありたい僕にとって、これは大事件なわけですよ。速攻で楽天とAmazonを叩き、見つけたのがいびき防止テープ（鼻呼吸テープ）でした。
鼻呼吸が脳を冷やす？サウナ後の呼吸管理
ぶっちゃけ、マットレスや枕を変えたときよりも、このテープを貼って寝た時のほうが「寝起きの良さ」に感動しました。
理由は明確。「呼吸の問題」が睡眠の質に直結していたからです。
サウナで脳が火照っている状態（深部体温が下がろうとしている時）に、鼻呼吸を強制することで脳が効率よく冷却されるんです。
- 朝起きた時の喉のカラカラ感がゼロ
- 頭がスッキリして、目がパキッと開く
これはマジで違います。1000円ちょっとで試せるので、全人類一回買って試してみてほしい。
マットレスとかの前にまずこれを試してください。
5時間睡眠とかでもぱっちり目覚めがいいです。
ワークマンのリカバリーウェア「メディヒール」
最後は、最近話題のリカバリーウェア。僕はワークマンの「メディヒール」を選びました。
2〜3万円の高級品は無理。でもワークマンなら……
ぶっちゃけ、某有名メーカーの2〜3万円するリカバリーウェアには手が出せなかったんですよ（笑）。「布に3万……？」ってなっちゃうのが、僕の庶民的な感覚。
そこで、数千円で買えるワークマン。
安かろう悪かろう？1シーズン着倒して分かった本音
結果から言うと、「劇的な効果は分からなかった」。はい、忖度なしです。
でも、「気休め」としては最高なんです。
プラセボ効果かもしれませんが、「これを着ているから今、俺の体は回復しているんだ」という安心感がある。あと、単純にルームウェアとして着心地がいいし、安いからガシガシ洗える。
高級品を買って「効果なかったらどうしよう」と震えるくらいなら、ワークマンでサクッと揃えて、浮いたお金でサウナに10回行くほうが、僕みたいなサウナーには正解な気がします。
サウナと最高の寝具で、明日を最強の状態で迎えよう
「サウナでととのう」のは、サウナ施設の中だけではありません。
帰宅して、ガチのマットレスにダイブし、自分専用の枕に頭を預け、テープで呼吸を整え、リカバリーウェアに包まれる。
この「スリーピング・ルーティン」が完成して初めて、サウナの効果は120%発揮されます。
| アイテム | 満足度 | 投資価値 | 一言 |
| コアラマットレス PLUS | ★★★★★ | 高いけど元は取れる | 1時間短くても動ける（気がする） |
| じぶんまくら | ★★★★☆ | メンテ無料が神 | 譲り受けてでも使う価値あり |
| いびき防止テープ | ★★★★★ | 圧倒的コスパ | 寝起きが別次元。マジで試して |
| ワークマン メディヒール | ★★★☆☆ | お試しに最適 | 気休めだけど、それがいい |
特に「いびき防止テープ」は、今すぐポチってください。明日からの世界が変わります。
さあ、今夜も「ととのい」の先の夢の中へ。
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