ちょっと前までは「ロウリュができる」だけで神施設扱いされてたのに、今やロウリュがあるのは当たり前。ただ石に水をかけるだけじゃ、今のサウナ―はもう満足できない体になっちゃってるわけですよ。

「とりあえずサウナストーンに水ぶっかけときゃいいんだろ？」なんて思ってる施設があったら、一言言いたい。「甘い、甘すぎるぞ」と。

今は「壁」を濡らし、「床」を潤し、「氷」で蒸気をコントロールする時代。

今回は、そんな肥えまくったサウナーの期待に応えるべく、日本独自の進化を遂げた「ロウリュの派生技術」を徹底解説します。

実体験に基づいているので、次のサウナ選びの参考にしてください。この記事を読み終える頃には、あなたのサウナ偏差値は確実に「ととのい」の向こう側へ行けるはずです。

日本サウナ文化を変えた「ロウリュ」の進化

かつての日本サウナといえば、昭和のおじさんたちがテレビを観ながらカラカラの熱に耐える「ドライサウナ（高温低湿）」が主流でした。

しかし、2010年代後半からの第3次ブームを経て、フィンランド式の「ロウリュ（Löyly）」が完全に市民権を得ました。本来、ロウリュは「蒸気」そのものを指す言葉ですが、日本では「石に水をかける行為」として定着しました。

このロウリュの登場でサウナの「質」が劇的に変わったわけですよ。

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ロウリュとアウフグース

ここでよく混同されるのが、ドイツ発祥の「アウフグース」との違い。

「どっちも熱い風が来るやつでしょ？」と思われがちですが、本質は全く別物です。

ロウリュによって湿度が上がると、肌の表面で水蒸気が液化し、その際の「潜熱」によって体感温度が爆上がりします。この熱刺激が交感神経をバチバチに叩き、その後の水風呂で脳内物質（β-エンドルフィンなど）をドバドバ出してくれるわけです。

ドイツのサウナにもフィンランドのサウナにも行きましたが、やはり別物でした。
フィンランドで上記をタオルでまわしたりしようものなら現地民に怒られます。

フィンランドサウナ体験記

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2025.06.05

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ドイツサウナ全裸混浴、怖くて行ったら価値観が変わった話

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2025.04.03

「ウォーリュ（壁）」と「フローリュ（床）」の衝撃

最近のトレンドは、もはやサウナストーンだけに頼らない「面」での湿度管理です。

木材の香りが爆発する「ウォーリュ」の持続力

「ウォーリュ」は、ウォール（壁）＋ロウリュの造語。サウナ室の壁面に直接水をかける手法です。

これ、初めて見た時は「壁に水かけて大丈夫か？」と思いましたが、やってみると新体験。

石へのロウリュが「一瞬の爆発力」なら、ウォーリュは「じわじわ効く持続力」。木材が水分を吸い込み、それをゆっくり放出することで、室内の湿度が安定。しかも、木の香りが蒸気とともに広がる。まさに森の中で呼吸しているような感覚になれます。

ニューウイング吉田さんの必殺技「フローリュ」

そして、マニアの間で「変態的」と称されるのが、錦糸町「ニューウイング」の吉田支配人が生み出した「フローリュ」です。

これは「フロア（床）」＋ロウリュ。なんと、サウナ室の床に直接水を撒くんです。

「そんなことして意味あるの？」

足元から湿気が立ち上がることで、サウナ室特有の「足元だけ冷える」という現象が解消され、全身が均一な蒸気に包まれる。この「湿度をサウナ室の底から作る」という発想、まさに離れ業。

ニューウイングのサウナイキタイページはこちら

地域資源の結晶「モーリュ」で十勝の自然を吸い込む

写真はホームページより

北海道の「森のスパリゾート 北海道ホテル」で体験できるのが「モーリュ」。

これは、十勝名物の「モール温泉」をロウリュ水として使う贅沢すぎる手法です。

植物由来の有機酸をたっぷり含んだ蒸気は、肌あたりが驚くほど柔らかい。ウォーリュと組み合わさった時の多幸感は、国内最高峰と言っても過言じゃないです。
美肌にも効果があるとかないとか。

週3×4年のサウナ実体験。不眠・ストレスに効いた3つの変化

「サウナは健康にいい」は本当か？4年間、週3回サウナに通い詰めた僕が、専門家の説を無視してサウナの健康効果と実感を独断で綴ります。爆睡できる、風邪をひかない、心がほどける。理屈ではなく、僕の身体が証明した「真実のサウナ論」をお届けします。

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2026.01.15

【実体験からわかったこと】キューゲル/アイスロウリュ

さて、ここからが本題。「キューゲル」について深掘りしましょう。

最近、おしゃれな施設やアウフグースイベントでよく見かける「氷の玉」、あれです。

氷を置く「アイスロウリュ」から派生した「キューゲル」の定義

キューゲルは、もともとサウナストーンの上に氷の塊を置く「アイスロウリュ」の派生技術です。単なる氷の塊ではなく、アロマ水を球状に凍らせているのが特徴。

熱波師がキューゲルを好む3つの理由

なぜ、アウフグースの現場でキューゲルがこれほど重宝されるのか。

調査と実体験から分析すると、3つの明確なメリットが見えてきました。

1. 香りのグラデーション（持続性）液体のロウリュは一瞬で香りが飛びますが、キューゲルは外側からゆっくり溶けます。アウフグースの10分〜15分という長い時間中、常に「新鮮な香り」を供給し続けられるんです。
2. 蒸気の「質」のコントロール一気に水をかけると熱すぎて火傷しそうになることがありますが、キューゲルは少しずつ蒸発するため、優しくも濃厚な湿度が作れます。熱波師がタオルを振る際、この「適度な湿度」が一番風を操りやすいというわけです。
3. 演出とホスピタリティ見た目が美しく、石の上で氷が踊る「チリチリ……」という音は、視覚と聴覚を刺激する最高の演出になります。また、セルフロウリュ可の施設では、石のかけすぎによるストーブ故障を防ぐ「安全装置」としての役割も果たしているのではないか。

スローリュ・ミュージックロウリュ・その他

まだまだあります、日本の変態的な進化形。

30分間のロングセット？「スローリュ」で深部体温を極限まで上げる

「天然温泉 平和島」の名物「スローリュ」は、名前の通り30分かけてゆっくり身体を温めるプログラム。

一気に熱くしないから、普段「サウナは10分が限界」という人でも、気づけば30分完走できちゃう。結果、身体の芯まで熱が入り、水風呂での「ととのい」が通常の3割増しになります。

脳が揺れる「ミュージックロウリュ」と「インフュージョン」

最近の若者にバカ受けしているのが「ミュージックロウリュ」。

「COCOFURO たかの湯」などが有名ですが、爆音のBGMに合わせてオートロウリュと爆風が吹き荒れる。もはやサウナというよりライブ会場です静かに瞑想したい人には向きませんが、「トランス状態」に入りたいならこれ一択。ぼくが今まで入ったサウナで一番熱かったのがこのミュージックロウリュ。
いったことない人はぜひ。

また、アロマオイルではなく、ほうじ茶やハーブを直接煮出した抽出液を使う「インフュージョン」も、香りの深みが段違い。本物を知る大人のためのロウリュ。

ハーブの香りが特徴的なのは清水みさとさんもおすすめしている岐阜県の「恵みの湯」へ行ってみて。

清水みさとさんの本はこちら！おススメ

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この記事で伝えたかったこと

いかがでしたか？ ロウリュの世界、奥が深すぎませんか。

もはや「熱ければいい」という時代は終わり、「どんな質の蒸気を、どう楽しむか」を選ぶ時代になった。

1. 蒸気は上から降りてくることを意識せよ
   ロウリュ直後、熱いと思ったらすぐに1段下がる。上記を楽しんでこそ上級者。
2. 香りを「鼻」ではなく「喉」の奥で感じる
   特にインフュージョンやモーリュは、ゆっくり深呼吸して全身で受け止めるのが吉。
3. マナーは絶対。セルフロウリュは一声かける
   「ロウリュいいですか？」この一言が、サウナ室の平和を守る。

どの技法が一番なんて決められません。その日の体調や気分に合わせて、自分にぴったりの「蒸気」を探しに行く。それこそが、現代サウナーの醍醐味なんじゃないでしょうか。

今週末はどこの「蒸気」を浴びに行きますか？

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そう口にする人は増えました。喜ばしいことですが、あなたは週に何回サウナに行っていますか？ サウナブームの終焉と言われている中で私が気づいた「真のサウナ―の特徴」を共有したいです。

実は、サウナに行けば行くほど、行動はどんどん「シンプル」かつ「ストイック」になっていくものです。

今回は、サウナ健康アドバイザーの資格を持つ僕が、1,000回以上のサ活を経て気づいた「真のサウナ好き」の共通点を5つ紹介します。

この記事を読み終わる頃には、あなたも「ととのい」のさらに先にある、本当のサウナの楽しみ方に気づけるはずです。

1,浴室で歯磨き

サウナって、頭のてっぺんから足の先まで血液が巡って最高に気持ちいいですよね。でも、一つだけ「ととのい」から取り残されがちな場所があるんです。

そう、「口の中」です。

ガチ勢は、サウナ室に入る前の洗体ついでに、あるいはセットの合間に、浴室で歯を磨きます。これ、やってみると分かりますが、口内がスースーした状態でサウナに入ると、呼吸の爽快感が段違いなんです。

なぜ「口」を磨くのか？

サウナは全身の老廃物を出す作業。それなのに、口の中だけ汚い状態が残っているのは、真のサウナーとしては許せないわけです。

鼻から抜ける空気が清潔だと、集中力が研ぎ澄まされます。

帰宅後は寝るだけ

さらに実用的なメリットも。仕事帰りにサウナに寄って、そこで歯磨きまで済ませてしまえば、「家に着いたらベッドにダイブするだけ」という完璧な布陣が完成します。
この効率の良さ。これぞ生活としてのサウナ活用術です。

2,サウナハットをかぶっていない

「サウナハットがないとサウナーじゃない」なんて思っていませんか？ 実は、一周回ったガチ勢ほど、サウナハットを被らず、タオル一本で現れることが多いんです。

もちろん、のぼせ防止や髪の保護には役立ちます。僕も持っています。でも、真のサウナーは「道具」に執着しません。

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2025.11.11

「体一つ」で飛び込むフットワーク

「あ、今からサウナ行きたい」と思った瞬間、手ぶらで施設に駆け込む。その軽やかさこそが至高。
サウナハット、マイマット、専用シャンプー……。これらを準備しないとサウナを楽しめないのは、まだ道具に使われている証拠かもしれません。

忘れ物すらも楽しむ。

仮にサウナハットを忘れても、「今日はタオルの忍者巻きでいっか」と笑える余裕。 「体一つあれば、どこでも楽しめる」というフットワークの軽さを、これからも追求していきたいと思っています。

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2025.03.20

3,サウナイキタイへサ活を投稿しない

日本最大のサウナポータルサイト「サウナイキタイ」。 僕も昔は必死に記録していました。水風呂の温度、外気浴の椅子の数、その日のととのい具合……。
でも、本当のサウナ好きは、サ活記録をやめたりします。

スマホを触る時間すら惜しい。デジタルデトックスの極致

なぜか？ サウナの後にスマホをいじるのが面倒になるからです。
せっかくデジタルデトックスをして脳を空っぽにしたのに、フリック入力で感想を書く作業は、ある意味「現実」に引き戻される行為。

「あの熱さ、あの風、あの浮遊感。自分だけが分かっていればいい」
そんな、記録より記憶に刻むスタイルへ移行していくのが真のサウナ―の証かもしれません。

投稿を継続できる人は凄い。

もちろん、投稿を続けている人は素晴らしいし、僕も参考にしています。 ただ、サウナに行きすぎて「日常」になりすぎると、わざわざ報告しなくなるんですよね。歯を磨いたことをSNSに書かないのと同じ感覚です。

4,外気浴で席をゆずる

人気施設の「アウフグース（熱波）」終了後。水風呂は大渋滞、そして外気浴スペースは椅子取りゲーム状態になりますよね。
ここで真のサウナーの「格」が出ます。

身体を拭かずに外気浴

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サウナ後の外気浴、まだタオルで拭いてる？春の訪れとともに解禁したい「体を拭かない」至福の整い方を25歳サウナーが伝授。水風呂から帰り道の自転車、ドライヤー代わりの夜風まで、五感で季節を記憶に刻む、やまけん流のサ活ハックを徹底解説します。

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2026.04.16

アウフグース後の戦場での「30秒」美学

ガチ勢は、椅子に座ってから「ととのいの初期微動」（最初のグワングワンくる波）が終わった瞬間、スッと席を立ちます。時間にして約30秒〜1分。

「あ、自分はもう十分。次の方どうぞ
という無言のメッセージ。この余裕、めちゃくちゃ格好よくないですか？

みんなで高め合うサウナ文化。

自分さえ良ければいい、という精神では本当の意味でリラックスできません。 「みんなでととのおうぜ」という利他の心を持てるようになると、不思議と自分自身の整いの質も上がります。マジです。

5,どんなサウナでも楽しめる

世の中には、完璧なサウナばかりではありません。 建物が古い、水風呂がちょっとぬるい、常連さんが少し騒がしい……。
でも、真のサウナーはそこで不満を漏らしません。

【サウナ楽しみ方】雨の日外気浴はご褒美

雨の日のサウナ、雨の日の外気浴こそ、外に出て雨に打たれてください。本物の外気浴があなたを待っています。

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2024.12.04

古き良き銭湯サウナの「味」を楽しむ

「ここの水風呂、温度は高いけど水質はまろやかだな」 「施設は古いけど、清掃が隅々まで行き届いていて愛を感じる」

そんな、加点方式でサウナを楽しめる人こそが本物でｍす。

小さな幸せに気づけるのが真のサウナー

究極、サウナ室の温度なんて二の次なんです。 「今日もサウナに来れた」という事実に感謝し、外気浴でふと見上げた空の青さに感動できる。そんな感性を持っている人こそ、僕は「真のサウナー」だと思う。

サウナ・水風呂・外気浴・接客

週3通いで気づいた、ととのいだけじゃないサウナの楽しみ方

サウナの楽しみ方は「ととのう」だけではない。接客の心遣いに感動したり、帰り道の音楽で余韻を楽しんだり、サ飯を堪能したり。デート前に入るのもおすすめ。＋αの視点を加えることで、サウナライフはさらに充実する。

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2025.03.15

この記事で伝えたかったこと

いかがでしたか？ 「あ、これ俺のことだ」と思った人もいれば、「自分はまだまだ形から入ってたな」と感じた人もいるかもしれません。

でも、結局のところサウナは自由です。

サウナハットを被ろうが被るまいが、投稿しようがしまいが、あなたが「最高に気持ちいい」と思えるなら、それが正解。
ただ、今回紹介したような「余裕」や「身軽さ」を意識してみると、いつものサウナがまた違った景色に見えてくるはずです。

明日、またホームサウナに行ってきます。 道具は持たず、歯ブラシだけをポケットに忍ばせて。
それでは、 サウナラ

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ついに届いた。
CASIOの若手社員たちがサウナー魂を込めて作り上げた“サウナ時計”、通称「サ時計」が僕の元に届いたのだ。

2024年12月2日、クラウドファンディングでわずか9分間で2,300本が完売。そんな伝説を作った「サ時計」の実物を前に、男25歳、心が高鳴らないわけがない。

追記　〜ついに一般発売されることになったみたいです〜

2025 / 09/30にカシオの公式から一般発売されることが発表になりました。
世界に2300本しかなかった腕時計ですから。これで転売ヤーから買わずに済みそうですね。

購入はこちらから

しかも僕は、その短い時間でブラックとサウナイキタイブルーの2色をゲット。

ちなみに今やフリマアプリでは「サ時計」が3万円前後で取引されているらしい。

ビジュアル

「サ時計」の盤面は小ぶりながら、存在感がある。
操作ボタンは潔く2つのみ。サウナという極限空間で「複雑な操作はしたくない」というサウナー心理を見事に突いた設計に、まず拍手を送りたい。

そして盤面の「3」の数字は、なんと「サ」と書かれている。くだらない？いや、こういう遊び心こそが最高なのだ。さらに「7」の数字だけがひとまわり大きいデザイン。サウナーならすぐピンとくる。「7分」こそサウナの神髄だからだ。

だが何より刺さったのがバンドだ。ロッカーキーのベルトを流用したという、いかにもサウナ的アイデンティティが詰まっている。これを着けていれば、初対面でも

「あ、それサ時計ですよね？サウナ行かれるんですか？」

と一瞬で会話が生まれるはず。サウナ好きには自己紹介いらずの最強コミュニケーションツールだ。
ブルーはサウナ専用感が全開。サウナ室で映える色だ。。ブラックは普段使いしても全く違和感なし。シックで格好いい。

機能

正直に言おう。
「サ時計」の機能は、たったの二つだ。

• 時計表示
• 12分計（タイマー）

でも、これが素晴らしい。

サウナ室で細かい機能をポチポチ操作するなんて野暮だ。温度でフラフラになりながら、シンプルに「時間」を管理できる。それこそが「サ時計」の真骨頂だと思う。

サウナで時計を使うとき、最も大事なのは「視認性」だ。
大きい数字、押しやすいボタン。特に熱さで指先の感覚が鈍るあの環境で、操作が簡単なのは何よりありがたい。

サ時計のプロモーションのうまさ

感心したのは「サ時計」のプロモーション戦略だ。CASIOは実に抜け目ない。

■ サウナイキタイとのコラボ

日本最大のサウナ検索サイト「サウナイキタイ」とのコラボを打ち出したことで、サウナー層に完璧にリーチ。サウナ好きならSNSや口コミで必ず目にする仕掛けだ。

公式HP：https://sauna-ikitai.com/sadokei

■ 清水みさとさんの起用

サウナ界の女神、清水みさとさん。
彼女が都内の人気サウナ「黄金湯」で「サ時計」を装着しているビジュアルがSNSに出回れば──そりゃ欲しくなる。

■ サウナ物産展2024で実物展示

全国のサウナグッズが集まる「サウナ物産展2024」に出展。現物を見て、触って、欲しくならない人はいない。

■ 全国のサウナ施設でお試し体験

サウナ施設で無料お試しができるキャンペーンも実施。実際に使ってみることで、シンプル設計の使い心地に多くのサウナーが惚れたはずだ。

マーケティングが上手い。
これだけ周到に仕掛ければ、そりゃ9分で完売も納得である。

実使用してみて良かった点

さっそく届いた「サ時計」を装着し、僕はいつものスーパー銭湯へ向かった。
汗と熱気の渦巻くサウナ室。温度計は92℃。
試すには最高の環境だ。

✅ 盤面が見やすい
熱で視界がぼんやりするサウナ室でも、数字が大きくて本当に見やすい。7分計測したいときもストレスなし。

✅ 操作がシンプル
押すのは大きな二つのボタンだけ。長押しでリセットできるのも分かりやすい。脳みそが熱で溶けかけても操作できた。

✅ 軽いのに安心感のあるバンド
ロッカーキー流用のバンドは軽いのにしっかり腕にフィット。蒸れても不快感なし。

✅ サウナ好き同士で話題になる
サウナ室で隣の男性に「それ、サ時計ですか？」と声をかけられた。即サウナ談義がスタート。素晴らしいコミュニケーションツールだ。

✅ 曇らない
サウナから水風呂に移動した時も、盤面が曇らなかった。いきなりの温度変化にも対応していた。

実使用してみて悪かった点

✅ 暗いサウナでは見えにくいかも

照明が薄暗いサウナだと盤面がやや見えづらい。バックライト機能があれば完璧だった。
しかし、機能を削ぎ落とすという面ではこちらは不必要という判断になったのであろう。

サ時計好きすぎて、自作までしてしまった話

実を言うと僕は、今回レビューしているCASIOの「サ時計」が発売されるずっと前から、自分で“サ時計”を作っていました。

きっかけは、サウナ施設で使うロッカーキーのゴムバンド。その無骨な存在感がたまらなくて、「これがそのまま時計になったら最高だろうな」とひらめき、当時のバイト先の支配人に直談判。廃棄予定のバンドを譲り受け、DIYを開始した。

ベースにはG-Shockを選び、百均やホームセンターでパーツを探し回り、試行錯誤を重ねた結果──見た目はちょっと無骨だが、手首にはしっかり馴染む、自分専用の“ととのい時計”が完成した。

サウナ室でその時計をつけていると、必ず「それ、どこのですか？」と聞かれる。そのたびに「実は自作なんです」と答える瞬間の快感といったら、冬の外気浴よりも心地いい。

だからこそ、CASIOが本格的に「サ時計」を世に出してきたときは、正直ちょっと悔しかった。でも、公式の完成度には敬意を表したい。プロが作る“サ時計”はやはり一味違う。

僕にとって「サ時計」とは、ただ時間を測る道具ではなく、自分のサウナ愛を形にする象徴なのだ。

サ時計を自作した話

【サウナ×G-Shock】サウナ過ぎて“サ時計”を自作した話

サウナにハマりすぎて“サ時計”を自作！DIYのきっかけから完成、そして公式に出し抜かれた話までをユーモラスに綴ります。

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2025.01.21

この記事で伝えたかったこと

「サウナに時計なんていらない」という人もいるかもしれない。
けれどサウナでこそ、時間は命だ。

心と体をととのえるための適切な時間を知るために。
そして、あの「ととのい」の瞬間を最大限に味わうために。

「サ時計」は、そんなサウナーの願いを形にした逸品だと思う。
無駄を省いた潔い機能。
サウナーに刺さるビジュアル。
そしてサウナ好き同士をつなぐコミュニケーションツールとしての存在感。

熱すぎるサウナ室での眩暈。
水風呂での息を呑む冷たさ。
外気浴で感じる、静かで濃密な幸福感。

「サ時計」もまた、そんなサウナの“ととのい”の一部だ。

僕はこれからも「サ時計」とともに、全国のサウナを巡るだろう。
そして、あの持ちいいの瞬間を逃さぬように──。

サウナは、人生をととのえる場所だ。
そして、時間をととのえるのが「サ時計」だと、声を大にして伝えたい。

The post 【サ時計本音レビュー】casio サ時計　使ってみての良さ悪さ first appeared on やまけんの生きるの楽しいブログ.

「いつか行ってみたい」と思っている方にとって、この記事が少しでも参考になれば嬉しいです。そして何より伝えたいのは──絶対に行ってください。フィンランドに行って後悔した人を、僕はまだ見たことがありません。

1.ラウハニエミサウナ（Rauhaniemi sauna）

フィンランドサウナの中でも頭ひとつ抜けて良かったのが、タンペレにある「ラウハニエミサウナ」。

サウナ室・自然・人がまるで一体化しているかのような、まさに理想のサウナ体験ができる場所です。ここに来て初めて「これが本場か……」と実感しました。

サウナ室の中では、地元の人たちが思い思いに会話を楽しんでいます。僕が入ったときは、知らないおじさんに話しかけられました。

🧖‍♂️「どこから来たんだい？」
🤨「日本です」
🧖‍♂️「日本か！行ったことあるよ！トウキョウ！」
🤨「Wow！」

……と、こんな感じで気さくに話しかけてくれるんです。

そして何より最高だったのが、サウナのあとに湖にダイブできること。目の前に広がる湖に、そのまま飛び込むスタイル。これ、日本じゃ絶対にできません。かけ湯？ 飛び込み禁止？ そんなルールとは無縁の自由な世界がそこにはありました。

4セットしっかりキメて、満足感に包まれながら記念撮影。まさに「フィンランドサウナに来た！」という感動が味わえます。

アクセス

ラウハニエミは、ヘルシンキから電車で約2時間の街・タンペレにあります。チケットはネットで事前購入しておくのがおすすめ。

車窓からは森や湖などの自然が広がり、スマホを置いて景色を眺めるだけでも価値があります。

2.コティハルジュンサウナ（Kotiharjunsauna）

ヘルシンキにある最古の公衆フィンランドサウナ「コティハルジュン」。ここも思い出に残る体験でした。

なにがすごいって、“歩道で外気浴”ができるんです。

サウナから出たあと、歩道に出てタオル一枚で風にあたる。信じられないほど自然で、でも非日常。通りすがりの人たちと軽く会話が生まれることもあり、人との距離がぐっと近くなる感覚があります。

現地のおじさんと世間話をしていたときの、ゆるやかであたたかな空気は今でも忘れられません。まるで地元の銭湯で話しかけられたような親しみやすさがあります。

おじさんに「日本のみんなにこのサウナの良さを自慢してくれよ」と言われました。言われなくても自慢したくなるくらい、最高の場所でした。

ここではグッズも充実していて、トートバッグを3つ購入。お土産と旅の思い出と共に、大切に使っています。

オープン前からこの人の量

3.クルッツーリサウナ（Kulttuuri sauna）

街中で“海ダイブ”ができるという異色のフィンランドサウナが、ヘルシンキの「クルッツーリサウナ」。

ここはなんと、サウナ→バルト海に飛び込み→外気浴、という豪快なサイクルが可能。都会の喧騒のなかで自然と一体になれる、不思議な体験ができる場所です。

しかも受付スタッフが日本人の方なので、安心感もばっちり。海外の施設だと英語が不安な方にも心強い存在です。

サウナ室は男女別、水風呂と外気浴は水着着用で共用。熱々のサウナでしっかり汗をかき、海にドボン。外気浴中は対岸の美しい街並みを眺めながら、心と体がじんわり整っていきます。

ユニークだったのが、男女サウナ室が壁一枚で仕切られていること。一緒に行った彼女と声を掛け合いながら水風呂タイミングを合わせられたのも、ちょっとした嬉しいポイントでした。

4.ロウリュ（Löyly）

ヘルシンキの中心からもアクセスしやすく、観光ついでに行けるフィンランドサウナ「ロウリュ」。

ここは、伝統的な「スモークサウナ」を手軽に体験できる数少ないスポットです。

スモークサウナは真っ暗。何も見えない。けど、モクモクと燻された香りに包まれて、じっくり温まる感覚はまるで別世界。

頭に浮かんだのは「燻製チーズ」。それくらい芳醇な香りに癒されながら、身体の芯から温まります。

そして、バルト海にそのままダイブ！波が荒いときは入水NGらしいですが、僕が行ったときは飛び込みOK。もちろん、掛け水なんて必要ありません。

さらに、外気浴に加えて「内気浴」までできるのがロウリュの魅力。室内には焚き火が設置されていて、炎を眺めながらじっくり体を整える──これがまた最高なんです。

観光の合間に行っても良し、旅のハイライトにしても良し。初心者にも自信を持ってすすめられる施設です。

番外編（おもしろサウナ）

・観覧車サウナ（SkySauna Helsinki）

「え？それ本気で言ってる？」と二度聞きたくなるような、ぶっ飛び施設もありました。
アイデアとしては面白い。観覧車のゴンドラがフィンランドサウナになっていて、高い場所で汗をかきながら絶景を楽しむという……うん、発想は最高です。よく企画会議通ったなという感じ。

でも、値段もぶっ飛んでました。

1〜4人で240ユーロ（40000円くらい）、5人以上になると追加で1人30ユーロ。泣く泣く断念しましたが、いつか絶対行きたいと思っています。

いっぱい稼いだらまた来ます。

フィンランド人とサウナの深い関係

フィンランドでは、サウナは特別なイベントではなく、日常の一部です。
国民のほとんどが週に何度もサウナに入り、家にサウナがあるのも珍しくありません。

国の人口は約550万人ですが、国内には300万以上のフィンランドサウナがあると言われています。
家族で一緒に入り、友人と語らい、時には仕事の打ち合わせまで。日本のお風呂とリビングと居酒屋を合体させたような存在です。

実際、サウナ室のなかでは老若男女問わずリラックスして会話を楽しんでいて、初対面の僕にも気さくに声をかけてくれる。
この「誰でもウェルカム」な空気が、フィンランドのサウナ文化の懐の深さを感じさせてくれました。

持っていってよかった持ち物・サウナ旅のコツ

実際にフィンランドサウナを旅してみて、「これは持ってきてよかった！」と感じたものを紹介します。

・水着
・タオル
・サンダル
・スパバッグ

まず、水着と速乾性のタオルは必須です。混浴エリアや外気浴スペースでは水着着用が基本。タオルは濡れると寒いので、すぐ乾くタイプがおすすめです。
また、サンダルも便利。濡れた床を歩くときや、湖や海に入るときに役立ちます。

速乾タオル、mokuタオルが良すぎる話

mokuタオル1枚でサウナ制覇｜週3通いの25歳が使い倒した話

mokuタオルは、軽量・速乾・吸水性抜群で、サウナやアウトドア、旅行にも最適。ガーゼ×パイルの二重構造で使い勝手が良く、施設ロゴ入りの記念品としても人気。タオル1枚でミニマルにスマートに過ごせる。

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2025.03.20

さらに、個人的に重宝したのが軽いトートバッグ。サウナ後に荷物をさっとまとめるのにも便利ですし、ローカルのトートはお土産にもなります。

サウナに慣れていなくても、気後れすることはありません。
みんな自然体で、マナーよりもリラックスを重視する文化なので、自分のペースで楽しめるのが最高です。

ドイツのサウナにも行ったのでそちらもぜひ！

ドイツサウナ全裸混浴、怖くて行ったら価値観が変わった話

ドイツのケルン郊外にあるサウナ施設Mediteranaは、混浴＆全裸が基本の本格的スパ施設。13種類のサウナと2つのプールを完備し、高度なアウフグースや開放的な外気浴が楽しめる。文化の違いに戸惑いつつも、新しい体験として価値のある施設。

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2025.04.03

この記事で伝えたかったこと

本場フィンランドでのサウナ体験は、ただ「ととのう」だけではありません。文化・人・自然、そのすべてがシームレスにつながり、心と身体が解放されていく──そんな感覚を味わえます。

どの施設にもそれぞれの良さがあり、一期一会の出会いや、忘れられない景色がありました。今回ご紹介した4つのサウナは、初心者から上級者まで楽しめる名所ばかりです。
そして、行けばわかります。なぜ世界中のサウナファンがフィンランドを“聖地”と呼ぶのか。その理由が、肌と心で感じられるはずです。

行こうか迷っているなら、迷う時間がもったいない。

飛行機に乗って、フィンランドの空気を吸って、湖に飛び込んでください。きっと、人生で忘れられない旅になります。

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こんにちは。25歳、サウナが過ぎて「サ時計」まで作ってしまった男です。
今回は、なぜ僕が世界にひとつのサ時計をDIYするに至ったのか、どんなメリットがあったのか、そして公式に出し抜かれたちょっと切ない話まで、まとめてお話しします。

サウナに時計って必要？いや、“サ時計”は必要

普通の時計でも、もちろん時間は測れます。
でも僕たちサウナーが本当に欲しいのは、“ととのうための時間”を見つめられる時計。つまり、サウナ専用の時計──サ時計なんです。

サウナ室に入るとき、「何分入ろうか」と迷いますよね。
湿度と熱のコンディション、前のセットの体調、気分…。
そんなとき、サ時計が手元にある安心感は、想像以上です。

しかもこのサ時計、ただの道具じゃありません。
話のネタにもなり、共感を生み、仲間を増やすツールにもなるんです。

「それ、どこのですか？」と聞かれて、「いや、これ、自作なんですよ」と答えるあの瞬間の快感──まさに、“冬の外気浴以上のととのい”です。

玄人サウナーの特徴

1,000回通ったサウナーが気づいた真のサウナ好き5つの特徴

週5でサウナに通う「サウナ健康アドバイザー」が、本当のサウナ好きだけが持つ意外な特徴を5つ厳選。サウナハットを被らない理由や浴室での歯磨きなど、初心者から玄人まで「あるある！」と共感必至の内容です。あなたも真のサウナーの境地を覗いてみませんか？

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2026.03.07

サ時計のはじまりは、ロッカーキーだった。

自作サ時計を作るきっかけは、ある日のふとした気づきからでした。
いつも使っているロッカーキーのゴムバンド。それが腕にあるだけで、なんだかサウナ感がある。

「これがそのまま時計になったら、めちゃくちゃカッコいいのでは？」

そう思った僕は、翌日すぐに行動しました。
当時バイトしていたサウナ施設の支配人に「このバンド、余ってませんか？」と聞いたところ、運よく廃棄予定だったバンドを譲ってもらえることに。

あの時の直感に従ったおかげで、僕のサ時計制作プロジェクトが幕を開けたのです。

サウナ愛を形にした自分専用サ時計

DIYに使ったのは、G-Shockの本体とロッカーキーのバンド。
実は、G-Shockってバンドの付け替えが意外と簡単なんです。
百均やホームセンターで部品を集め、試行錯誤しながら組み合わせていきました。

● 見た目はちょっと無骨。
● でも手首にはしっかりと馴染む。
● そして、どこからどう見ても“サウナの民のための時計”──そう、これぞ俺のサ時計。

完成品を腕につけた瞬間、思わず声が出ました。

「……これ、普通に売れるやつじゃない？」

追記：ついに発売します　　　2025.06.30

下記サイトにてサウナ×G-Shock 【サ-Shock】発売します。
好きなモデルでの作成も承っておりますのでぜひお申し付けください！本当におすすめです。

https://yamakensauna.base.shop

カシオからサ時計登場？！

そんな“俺サ時計”ライフを満喫していたある日、
スマホをいじっていた僕は、ある衝撃のニュースを見てしまいました。

CASIO × サウナイキタイ「公式サ時計、登場」

嘘でしょ！？ 完全に先を越された…。
デザインも機能もコンセプトも、かなり近い。
クラファンのページを見ながら、湯気どころじゃない悔しさがこみ上げました。

もちろん買いました。公式サ時計。
でも、複雑な気持ちです。
嬉しいような、悔しいような…。
「やっぱり、あのとき本気出して商品化しておけば…」という後悔だけが、サウナの熱気とともに胸に広がっていきました。

サ時計がくれたととのい以上の出会いとエピソード

サ時計が生活にもたらした変化は、計り知れません。

■ 就活の面接で一役

最終面接の日、自作サ時計をつけて行った僕。
面接官に「その時計、変わってるね」と聞かれた瞬間、場が一気に和み、無事内定。サ時計がつないだチャンスでした。

■ 初対面の会話をスムーズに

知らない人との会話が苦手な僕にとって、「その時計、どこのですか？」は最高のアイスブレイク。サウナ好き同士の心の距離が、ぐっと近づきます。

■ サウナで声をかけられることが増えた

「そのサ時計、見たことないですね」と声をかけられ、サウナトークが盛り上がる。まるでサウナ界の名刺のような存在感。

■ 支配人の笑顔が忘れられない

「バンドをくれた支配人に完成品を見せたら、爆笑してくれた」──あの笑顔が、僕の中ではサウナで得た最高の“整い”だったかもしれません。

追記：ついにサウナ×G-SHOCK発売します！

サウナG-SHOCK、作ってしまった。週3サウナーの本音レビュー

サウナ好き必見！「サウナ G-SHOCK」サ-SHOCKが誕生。蒸れず痒くならないタフな腕時計。カシオ純正サ時計との違いや魅力を徹底解説！

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2025.07.30

shot動画でも解説

この記事で伝えたかったこと

気づけばサウナに通うだけでは飽き足らず、時計まで自作していた自分。
でも、「好き」を貫くって、案外そんなものかもしれません。

サウナと時計、一見まったく別のもの。
でもそれを繋いだのは、自分の中にある情熱でした。

自作のサ時計は、僕にとって“時間を測る道具”ではありません。
それはサウナとの時間を“記憶する”道具であり、
出会いや経験を“記録する”パートナーでもあります。

「ととのう」だけがサウナじゃない。
「つくる」「語る」「つながる」──そういう楽しみ方も、あると思うんです。

あなたの“好き”も、形にしてみませんか？
もしかしたら、あなたなりのサ時計が生まれるかもしれませんよ。

もしかしたら自作のサ時計数量限定販売するかも？？

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しかし、今回私が提案したいのは、その黄金律に一石を投じる少しばかり「異端」なアプローチ。それは、あえて水風呂をカットして外気浴を楽しむという、逆転の発想です。

サウナ好きの間でも、水風呂は「絶対の聖域」と信じられてきました。けれど、その聖域を一歩飛び越えた先に、実はまだ見ぬ悦楽が隠されているとしたら？ 効率や常識を脱ぎ捨てて、あえて「水風呂なし」という選択をする。その勇気がもたらす、驚くほど優しい「ととのい」の正体について、これからゆお話ししていきたい。

この楽しみ方ができる季節

水風呂をカットして外気浴を楽しむベストシーズン、それは間違いなく「冬」です。

想像してみてください。 サウナ室の重厚な熱気から解放された直後、キンと冷えた冬の空気に肌を晒す瞬間を。

通常であれば、私たちは一刻も早く水風呂の刺激を求めます。 しかし、ここではあえてその衝動を抑え、掛け湯で丁寧に汗を流すだけに留めるのです。

冬の冷気が、火照った肌から余分な熱をゆっくりと奪っていく。 水風呂特有の急激な温度変化がない分、身体の芯に残った熱が、じわじわと内側から溢れ出してくるのを感じるはずです。

【サウナ楽しみ方】雨の日外気浴はご褒美

雨の日のサウナ、雨の日の外気浴こそ、外に出て雨に打たれてください。本物の外気浴があなたを待っています。

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2024.12.04

雪の降る日であれば、その体験はなおさら格別なものになるでしょう。 舞い落ちる雪が肌に触れては消えていく。

この水風呂カット。 これこそが、冬という季節が私たちに用意してくれた、大人のサウナの嗜み方なのです。

気持ちいいのか？

「水風呂を飛ばして、本当にあの快感に辿り着けるの？」

そんな疑問を抱く方も多いでしょう。 しかし、答えはシンプル。 「気持ちいい」のです。

もちろん、水風呂のような衝撃的な爽快感はありません。 ですが、この水風呂なしのスタイルには、特有の「余韻の長さ」があります。

水風呂は体の表面を一気に冷やしますが、 外気浴のみの場合は、冬の冷気がじっくりと、優しく体温を奪っていきます。

結果として、サウナで蓄えた「体の芯の熱」が損なわれない。 いつまでも内側でポカポカと熱が灯り続けるのです。 それはまるで、冬の寒空の下で温かいココアを飲んでいるような、深い安らぎ。

急激な冷却による興奮とは異なる、凪のようなリラックス感。 新しいサウナ体験と言えるでしょう。

また、私がおすすめしたいのは「ハイブリッド」な組み立てです。 1セット目は水風呂、2セット目はあえてのカット。などなど

この交互の刺激が、私たちの感覚をより鋭敏にします。 「冷やす」ことへの義務感を捨て、その日の空気と対話する。 その柔軟さこそが、サウナをより自分らしく愛するための秘訣です。

水風呂をカットするメリット

水風呂カットの楽しみ方には、いくつかユニークなメリットがあります。

玄人感も、素人感も楽しめる

水風呂を省くという選択肢を取ると、「こいつ通だな」と思われるかもしれません。
逆に、「この人、水風呂の怖さに負けたのかな？」という見方をされるかもw。
どちらにせよ、ユニークなアプローチを取る楽しさがこれにあります。

水風呂渋滞を回避できる

人気サウナ施設では、水風呂が大混雑していることも。
そんなとき、あえてカットすることでストレスフリーに外気浴へと移行できます。
サウナに入ってストレスが貯まったら本末転倒ですからね。

ロウリュサービス後の外気浴難民も避けられる

ロウリュ後に外気浴スペースが満席になる現象、あるあるですよね。
水風呂カットを取り入れることで、スムーズに外気浴のポジションを確保できます。

冬の雨の日はなおさら水風呂カットがおすすめ

雨の日の外気浴は、まさに「自然のシャワー」です。
傘をささずにそのまま外気浴スペースに向かうと、上から水風呂が降ってきているような感覚に包まれます。
冷たい雨粒が体を冷やしつつ、サウナ後の爽快感をさらに増幅してくれるのです。

「自然が作った水風呂」なんて贅沢な表現も過言ではありません。
冬の雨の日だからこそ、ぜひ一度この特別な体験を試してみてください。

この記事で伝えたかったこと

水風呂をカットするという選択肢は、ある意味でサウナの固定観念を覆すチャレンジです。
冷水に飛び込む勇気ではなく、自然の冷気を受け入れる勇気を試してみるのも一興でしょう。

サウナの楽しみ方に正解はありません。
自分に合ったスタイルを見つけることこそが、サウナの醍醐味です。

水風呂をカットしてみることで、これまで気づかなかった新しい外気浴の楽しみが見えてくるはず。
次のサウナタイムでぜひ試してみてください

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「学生時代、どこでバイトしてたの？」
この質問に、僕はちょっと得意げにこう答えます。
「サウナ施設やで」

大のサウナ好きだった僕が、まさかその"愛"を仕事にできるとは思っていませんでした。
「これ以上の神バイトは存在しない」と胸を張って断言できます。

今回は、「サウナ施設でバイトって実際どうなの？」という疑問に、実体験ベースで答えていきます。
ぶっちゃけ、全国の大学生に届けたい。バイト選びに悩んでいるなら、サウナ一択でしょ。

動画でも解説してます【サウナバイトのすばらしさ】

時給

東京という街は、息をしているだけで金が飛んでいく。お洒落なカフェのラテ一杯に800円を投じれば、財布は水風呂のごとく冷え切ってしまう。そんな都会の荒波を泳ぐ僕が選んだ生存戦略、それがサウナ バイトだ。勤務先は都内でも指折りの有名施設。驚くべきは、その「数字」の頼もしさである。

スタートから時給1400円という破格の条件に加え、そこには明確な昇給制度まで完備されていた。計算をしてみよう。1日5時間、心地よい熱気の中で汗を流せば、手元には7000円の果実が残る。週に3回、授業や趣味の合間にシフトを組み込むだけで、月収は8万円を超える計算だ。これは大学生の生活費の半分以上を余裕でカバーできる、極めて現実的かつ強力な数字である。

時給だけで見ても満点レベル。だが、あえて言わせてもらいたい。この高待遇ですら、実は壮大な物語の「おまけ」に過ぎないのだ。

サウナ バイトの真骨頂は、給与明細の数字では決して換算できない「まかない」という名の特権にこそ隠されている。

まかないが“お風呂とサウナ”って天才の発想

「まかない＝ごはん」という世の常識を、この場所は鮮やかに裏切ってくれる。サウナ施設におけるそれは、風呂とサウナに入ることを指すのだ。

これほど贅沢な公私混同が他にあるだろうか。労働とサウナで火照った体を水風呂で締めれば、労働の疲れは文字通り水に流される。

さらにこのサウナ バイトは、僕の「生活インフラ」としても機能していた。職場で完璧に浄化されて帰宅するため、家で風呂を沸かす必要がない。浮いた光熱費で少し良いビールが買える、そんな実利も愛おしい。

空腹を覚えれば、併設のレストランが待っている。
うどんからハンバーグ、果ては謎のピザまで並ぶ様は、さながら「食の万博」。なぜサウナの献立はこれほどカオスなのかという疑問は永遠に解決しない。。僕は間違いなく、蒸気の向こう側に幸福の真理を見ていたのだ。

熱波師になることができる

アウフグース（熱波）ってご存じですか？サウナの中で熱い蒸気をタオルで仰ぎ、利用者に熱風を届けるアレです。

この施設ではなんと、その熱波を“やる側”になれるんです。
正式名称は熱波師。
最初は「え、タオル振るだけでいいの？」と思ってましたが、やってみると奥が深い。

• 汗だくになりながらリズムよく振る
• お客さんに「ありがとう」と声をかけられる
• 差し入れでスポドリやお菓子もらえる（これ嬉しい）

タオルをブンブン振り回してるだけなのに、なんかヒーロー気分なんですよね。
“誰かのととのいを支えてる”って、こんなに気持ちいいことなのか、と。

就活の最終面接で役員にアウフグースを披露した

これは僕の密かな武勇伝である。デザイン系企業の最終面接という、一分の隙も許されない勝負の場で、僕はポートフォリオと共に一枚の「熱波用タオル」を鞄に忍ばせていた。

「趣味や特技はありますか？」という、ありふれた問い。そこで僕は迷わず「熱波師です」と答え、その場でおもむろにタオルを振り回し、渾身のアウフグースを披露したのだ。

会議室に充満していた緊張感は、僕が起こした風によってなくなった。

面接官たちは大爆笑に包まれた。結果は見事内定。
もちろん、タオル捌きだけで合格したとは露ほども思っていない。けれど、自分の偏愛を全力で肯定し、楽しそうに語る姿は、サウナ バイトを通じて培った僕だけのアイデンティティとして、彼らの記憶に深く刻まれたはずだ。

「好きなことを仕事にすると、人生のネタが増える」というのは、決して綺麗事ではない。
サウナ バイトで得たものは、時給以上の価値を持つ、一生モノの武器になったのである。

サウナ好きな仲間ができる

パチンコ店員がパチンコを愛するように、サウナ施設の裏側で働く僕たちも重度の「サウナ狂い」だ。ゆえに、同僚との関係は最初から「ととのい済み」。会話には常に湿り気を帯びた熱気が宿り、勤務後は「今日はどこ行く？」サウナトークが始まる。そうして生まれたのが「サフレ（サウナフレンド）」という絆だ。

サウナ バイトで得た真の報酬は、口座の数字ではなく、一生モノの「サフレ」という無形の財産だったのだ。

他のサウナ施設に行って、レポートを書くと経費が出る

サウナ業界の懐の深さに、僕は芯から震撼した。なんと「他施設を巡り、レポートを提出すれば経費が下りる」という、夢のような研鑽制度が存在したのだ。競合を知ることもまた業務の一環であるという、この粋な合理主義。

• 入館料
• ごはん代
• 交通費

客観的に見れば「サウナを謳歌してお金を貰う」という、天国のような矛盾である。当時金欠の僕にとって、この制度は単なる福利厚生を超えた生活の支えだった。もはや、趣味と実益の境界線はどこにもない。他所を学び、それをまた自店のサービスへと還元する。そんな幸福な循環がそこにはあった。

この記事で伝えたかったこと

アルバイトを、単に生活費を稼ぐための「労働の切り売り」だと片付けてしまうのは、あまりにも惜しい。
己の「好き」を深掘りし、かけがえのない仲間と出会い、果ては人生の武勇伝として就職活動の武器にさえなる。サウナ施設で過ごした数年間は、間違いなく僕の大学生活という季節における、唯一無二の「熱源」だった。

もしサウナを愛しているのなら、その情熱を仕事に変えない手はない。

まずは求人サイトで「サウナ バイト」と打ち込み、君の日常のすぐ隣にある扉を叩いてみてほしい。モニター越しには決して見つからない、想像を遥かに超えたバイト人生が、そこにはある。さあ、次はあなたが、誰かの心に熱風を届ける番です。

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